大人向けのスポーツの習い事《トレーニング》
まずは「しっかりと体を動かして、鍛えたい！」という大人に最適のトレーニングを紹介していきます。
トレーニング系スポーツは、メリハリのきいた筋肉メイクがしたい人や、体を柔軟にして健康維持を目指す人、部分的にダイエットをしたい人に最適です。
簡単に始められるオンラインレッスンからマンツーマン指導が受けられるものまで幅広く集めました。「自分流のシェイプアップ体操やストレッチではちょっと物足りない…」という人はぜひチェックしてください。
大人向けの人気スポーツ習い事
①ボディメイク
社会人に最適なスポーツ系習い事1つ目は、ボディメイクジムです。ボディメイクジムは、丁寧なカウンセリングとマンツーマンでのトレーニング指導で、社会人を中心に人気を集める習い事です。ボディメイクジム独自のプログラムを持っているので、自己流の運動では自信がない人におすすめ。
ダイエットのプロが食事に関する指導をしてくれ、総合的にバックアップしてくれるのが魅力です。ジムを選ぶ際は「筋肉をつけたい」「部分痩せしたい」など、トレーニング目的を話しておくとスムーズですよ。
②バレエ
会人に最適なスポーツ系習い事2つ目は、バレエです。しなやかな筋肉ボディと体の柔軟力を手に入れたいならバレエを始めましょう。バレエは華やかな衣装や優雅な動きが印象的ですが、実際は体の内側の筋肉を使って踊ります。
ムキムキな筋肉とは違って、インナーマッスルが鍛えられるため、しなやかな美ボディを目指す大人女性には最適。未経験でも、少しずつ柔軟性や筋力が高まるので、趣味の1つとしてバレエを始めるのも素敵です。
③スイミング
社会人に最適なスポーツ系習い事3つ目は、スイミングです。スイミングは学校の授業で習ってきた経験があるため、大人になってからでも始めやすい習い事の1つと言えます。
「久しぶりで不安…」な人は、水中を歩く簡単レッスンや、潜る・浮く練習から始めるのもOK。慣れたら、背泳ぎ・バタフライなど難易度の高い泳ぎ方やタイム測定といった、上級者レッスンにランクアップしましょう。
④ボクササイズ
社会人に最適なスポーツ系習い事4つ目は、ボクササイズです。ボクササイズとは、ボクシングをもとに考えられた人気のエクササイズ。全身運動で動きが激しく、大量に汗をかけるため、カロリー消費が期待できます。
短期間で効率的にボディメイクやダイエットをしたい人にもピッタリ。基本的な格闘技のテクニックも習得できるので、自分の身を守る護身術として習っておくのも良さそうです。
⑤ダンス
社会人に最適なスポーツ系習い事5つ目は、ダンスレッスンです。ダンスは、楽しみながら運動ができてシェイプアップも目指せると、子供から大人まで人気の高い習い事です。
特に、フラエクササイズやJ-POPダンスといった初心者向けのクラスは、簡単に挑戦できるため「大人のダンスデビュー」にも最適。有名ダンサーによるオンラインレッスンなどは、忙しい社会人でも受講できると話題です。
大人向けのスポーツの習い事《リラックス》
ここからは、比較的簡単に挑戦できるリラックス系のスポーツを紹介します。激しい運動はしたくないけれど「体の重さや肩こりなどが気になる」人は、ぜひ挑戦してみてください。
リラックス系の運動は、呼吸を意識したり、美姿勢を心がけたり、激しい運動はしないのに美しいボディラインを目指せます。
時間に制約のある社会人の場合、仕事帰りに通えるスクールやオンラインレッスンが狙い目。ゆったりとした気持ちで体を動かして、リラックス気分を味わってください。
⑥ヨガ
大人向けの簡単なスポーツの習い事6つ目は、ヨガです。約4500年前のインダス文明に発祥し、継承されてきたヨガ。もともとは、心身のバランスを安定させるための修行の1つであり、時代を経てエクササイズとして人気を集めるようになりました。
ヨガの姿勢や呼吸法は、体の歪み・筋肉・骨のバランスを整えて、リラックスもできると幅広い世代から人気。パワーヨガ・ホットヨガ・ハタヨガなど種類も豊富なので、難易度や好みに合わせて選びましょう。
⑦ストレッチ
大人向けの簡単なスポーツ習い事7つ目は、ストレッチです。体の「柔軟性を高めたい」「姿勢を美しくしたい」人に最適なのがストレッチ運動。リモートワーク疲れにも最適なリフレッシュ方法です。
開講されているレッスンは、スタジオに通ってマンツーマンで受けるものと、自宅でオンライン受講できるものに分かれます。1日の始まりである朝の時間にストレッチを受けたい人は、オンラインレッスンがおすすめです。
⑧ダイビング
大人向けの簡単なスポーツ習い事8つ目は、ダイビングです。海が好きな人ならダイビングで海の生き物に癒されたいと思う人は多いのではないでしょうか。
ダイビングスクールでは、短期間でライセンスが取れる講座や、水中でイルカと一緒に泳げるテクニック、日帰りツアーレッスンといった、社会人でも受講しやすいコースが設定されています。ダイビングが習得できれば、海や湖に出かけるのもより楽しくなりそうです。
⑨ウォーキング
大人向けの簡単なスポーツ習い事9つ目は、ウォーキング講座です。適度に運動をしつつ、美しい姿勢や健康的な歩き方を身につけたい人には、ウォーキング講座が最適ですよ。
レッスンは、みんなで歩くことを楽しむ健康目的の講座とスタジオで歩き方そのものを磨くものに分かれます。モデルウォーキングやエレガントな身のこなしもレクチャーしてもらいたいなら、スタジオレッスンがおすすめです。
⑩ピラティス
大人向けの簡単なスポーツ習い事10個目は、ピラティスです。もとはリハビリテーションをベースに考えられており、心と体のコントロールにも最適なピラティスのエクササイズ。
ジム系のトレーニングのように負荷をかけて鍛えるのではなく、背骨やインナーマッスルを意識しながら、時間をかけてエクササイズします。骨格のゆがみケアや筋力アップを目指す人にも。年齢・運動経験を問わず気軽に始められるので、未経験者にもおすすめです。
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