【2025年版】ルテインサプリの最新トレンドと選び方

「目の疲れのせいか集中力が続かない」

「趣味も仕事も身が入らない…」

現代にはパソコンやスマホ、ゲーム、テレビ、映画など、目を疲れさせる習慣が身の回りにたくさんあります。

これらの機器から放出されるブルーライトは目への刺激が非常に強く、目の不調や、睡眠リズムの乱れなどを引き起こしてしまいます。

そんな現代人の目を守るために、今ルテインサプリが注目を集めています！

ルテインは、「天然のサングラス」とも呼ばれており、目の奥の黄斑部というところで、光を吸収してくれるんです。

ルテインが不足していると黄斑部は光の刺激をダイレクトに受けてしまい、目の疲労感や、ぼやけて見えるなど、日常生活に支障をきたす可能性も…！

しかし、人間の体内では自ら生成することができないため、食事やサプリメントを通じて摂取しなければなりません。


パソコンやスマホの使用が増え、目を酷使する現代人にとって、ルテインは目の健康維持に役立つ栄養素として注目されています。ルテインは、眼の黄斑部という部分に多く存在し、抗酸化作用を持つことで知られています。

また、ルテインは目を保護するだけでなく、抗酸化作用により身体にもいい！いいことづくめなんです！

そこで今回は数あるルテインサプリの中でも特におすすめのサプリをまとめました！

自分に合いそうなサプリを選んで、仕事や趣味を今よりもっと充実させてイキイキとした毎日を過ごしましょう！

①ルテイン含有量が多いものを選ぶ

ルテインの含有量が十分であることは、効果を実感するために最も重要です。

一般的には、含有量が10mg以上のものを積極的に選ぶのがおすすめです。今回はルテイン10mg以上配合の商品のみを紹介しているので、ぜひ安心してチェックしてください！

②天然由来のルテインが含まれているかどうか

エステル体は、フリー体(天然由来)より体内吸収率が低いことが知られています。

​精製を行う工程がないため、安価ですが、体内に入ったあとに時間をかけて吸収されるため、フリー体を選ぶ方が効果が出やすいと言えるでしょう。

今回紹介するのはフリー体のルテインが含有されているサプリのみを厳選しています！

 

③その他の成分から選ぶ

ルテイン以外に何の成分が含まれているかも重要なポイントです！その中でも編集部が特におすすめするのはGABA。
今回選ばれた５つの優秀なサプリは、光の刺激を和らげ、コントラスト感度を改善するため、目の調子を整えることを消費者庁に報告している「機能性表示食品」のみを厳選しています。

定期初回限定でお得に始められるサプリだけをまとめたので、ぜひ公式サイトをタップして確認してみてください！

 

ルテインの効果とは？視力が回復するって本当？

ルテインとは、目の中の水晶体や黄斑部などに元々存在している成分で、抗酸化作用を持つ黄色の天然色素。ブルーライトや紫外線の影響を軽減する可能性があり、目の保護に寄与することが示唆されています。

代表的な効果は、抗酸化作用による目の健康維持です。紫外線やブルーライトなどの有害な光は、活性酸素を発生させ目の老化を早める原因に。ルテインの抗酸化作用は、活性酸素を除去・抑制する働きがあり、目の健康維持に役立ちます。

【比較表】本当におすすめのルテインサプリ5選｜1位に選ばれたのは？

アイゼン

出典：公式サイトより
公式サイトはこちらから

総合評価　　4.8

商品名　　アイゼンpremium【機能性表示食品】

内容量　　30粒（1日2粒目安）

定期初回価格　680円（税込）（送料無料）

通常価格　3,490円（税込）（送料無料）

配合成分　ルテイン：10mg
　　　　　ゼアキサンチン：2.0mg

               クロセチン：7.5mg
　　　　　GABA：28mg

アイゼンがおすすめな理由は！？

1. 機能性表示食品としての信頼性
   科学的根拠に基づき、目のピント調節機能（注記注釈※機能性関与成分クロセチンの研究報告）
   やコントラスト感度（注記注釈※機能性関与成分ルテイン・ゼアキサンチンの研究報告）
   の改善をサポートする機能性表示食品として届け出されています。
2. 4つの主要成分配合
   
   • ルテイン：目の黄斑色素を補い、ブルーライトや紫外線から目を保護。
   • ゼアキサンチン：ルテインと相乗効果を発揮し、視覚機能をさらにサポート。
3. 臨床試験に基づく有効性
   実際の試験結果に基づき、コントラスト感度の向上効果が確認（注記注釈※機能性関与成分ルテイン・ゼアキサンチンの研究報告）されています。
4. 自然由来の成分使用
   配合成分は植物由来であり、添加物が少なく体に優しい設計。
5. 飲みやすさと続けやすさ
   小粒タイプで1日2粒目安摂取するだけの手軽さ。継続しやすい設計が特徴。
6. 幅広い層に対応
   パソコン作業やスマートフォン利用が多い方、かすみが気になる方など、幅広いニーズに応える製品設計。

これらの理由から、目の健康や日常生活の快適さを求める方におすすめされる商品です。

 

めぐみのルテイン30

出典：公式サイトより

公式サイトはこちらから

 

【常に注文殺到の王道ルテインサプリ】1粒に30mgの超高配合ルテインで疲れ知らずのスッキリ目もとへ！

出典：公式サイトより

公式サイトはこちらから

総合評価　4.1（7件）

商品名　めなり極

販売元　さくらの森

容量　60粒（30日分目安）
　　　1日2粒

送料　ネコポス：220円
　　　ゆうパケット：550円
　　　宅配便：550円
　　　定期便：送料無料

支払い方法

コンビニ・郵便局の後払い
クレジットカード決済
代金引換

めなり極がおすすめな理由

めなり極は、アイケアに申し分ない12mgのルテインが配合され、ルテインに加えてアントシアニンをたっぷり配合しているのがポイントです。

年齢による目の不調はルテインで、画面の見過ぎによる目の疲れにはアントシアニン、と言う形でWサポートしてくれる、力強い味方になりますよ

特に初回価格がお得になっているので、気になる方は是非初回1ヶ月から試してみてください！

 

４位　Eyepa

出典：公式サイトより

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総合評価　4.3（3件）

商品名　Eyepa

内容量　60粒（1日2粒目安）

初回価格　4,298円（税込）（送料無料）

定期価格　5,378円（税込）（送料無料）

配合成分

ビルベリー：264mg ルテイン：16mg ゼアキサンチン：16mg ペンタデシル：3.0mg メグスリノキ：2.0mg アスタキサンチン：3.2mg ビタミンA：6mg ビタミンC：32mg ビタミンE：2mg 亜鉛：5.2mg ラズベリー：2.0mg

おすすめな理由

アイケアのオールインワンサプリ｜ルテイン16mgゼアキサンチン16mgの高配合

Eyepa（アイーパ）は「ナチュラルで高機能」な商品開発をモットーとするnatural techが眼科医監修のもと開発したアイケアサプリです。

2024年に発売開始されたサプリで、アイケア成分を余すところなく配合したオールインワン設計がされています。

アイケア成分の代表格「ルテイン」を16mg、「ゼアキサンチン」を16mgの高配合していて、さらにビルベリー・ペンタデシル・メグスリノキ・アスタキサンチンなど、アイケアのための成分を幅広く配合しています。

原材料については、現役眼科医の福永ひろ美さんが監修していて、「現代人の目に必要な栄養素が凝縮されています」と太鼓判を押しています。

 

５位　ルテイン&ギャバの恵み

出典：公式サイトより
公式サイトはこちらから

 

総合評価　　3.3（3件）

商品名　ルテイン&ギャバの恵み【機能性表示食品】

内容量　60粒（1日2粒目安）

初回価格　980円（税込）（送料無料）

定期価格　9,960円（税込）（送料無料）

配合成分

ルテイン：10mg
ゼアキサンチン：2.0mg
GABA：100mg
クロセチン：7.5mg

おすすめな理由